健康創造塾

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 新鮮な気持ちで仕事を再開すれば、普通よりも上手に、時間もかからないでできることは、自明の理である。しかも、このような気分転換に必要な時間は、決して長い時間が必要なわけではなく、わずか五分か十分の時間を必要とするだけである。

 そこで、会社などで疲れた時に、くつろぎの姿で体を投げ出す、いわば、ごろ寝リラックス法といえるものを実行してもらいたい。

 ビジネスマンなら昼食時の休憩時間に、しっかりと食事を味わった後、仰向けに寝られる場所、例えば屋上の日の当たるところにビニールでも敷いて、ちょっと体を投げ出すのがよい。そのまま、息と呼吸をつないで、五分、十分、十五分、深呼吸をすれば、午前中の心と体の疲れ、緊張はみなとれてしまう。疲れをエネルギーに変換して、もう一度働く力とすることができる。

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【昼寝で気分一新】

[1] 心身のゆとりを持つ

[2] ごろ寝を実行する

[3] 昼寝で脳を休める

[4] 気分転換の特効薬

[5] 右脳を活発にする

[6] リラックスの真意

[7] 息を吐く勧め

[8] 呼吸は深く、ゆっくり

[9] 呼吸で心身コントロール

[10] 深呼吸の習慣化を

[11] やる気を発動する

 

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