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自らの体と心と病を

知り｜自らの健康を

創る｜健康創造塾

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■いつでも仰向けの大の字に体を投げ出し、体の中の圧力を大きな息で吐き出せば、たちどころに活力がよみがえる。

　昼寝も、集中力などのアップに貢献してくれる。近年、社員に昼寝を勧めている会社があるように、十分程度の仮眠でも、際立ったリフレッシュ効果が認められる。

　昼休みのオフィスを訪れると、昼食をとりながら書類に目を通している人がいるのも、決して珍しい風景ではない。食事に専念できないような人は、気分を一新して効率を高める、せっかくのリフレッシュの機会をわざわざ、放棄しているのに等しい。貴重な昼休みの時間をもっと、気分転換に活用しなければ、真に損である。

　一説によると、人間の注意力集中の最高限度は二十五分間だという。そうすると、二時間も三時間も集中して仕事をしなければならない場合には、時々、気分転換をはかり、肉体と精神のゆとりを持つことが、必要となってくるだろう。

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