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昼寝で気分一新

■いつでも仰向けの大の字に体を投げ出し、体の中の圧力を大きな息で吐き出せば、たちどころに活力がよみがえる。

 昼寝も、集中力などのアップに貢献してくれる。近年、社員に昼寝を勧めている会社があるように、十分程度の仮眠でも、際立ったリフレッシュ効果が認められる。

 昼休みのオフィスを訪れると、昼食をとりながら書類に目を通している人がいるのも、決して珍しい風景ではない。食事に専念できないような人は、気分を一新して効率を高める、せっかくのリフレッシュの機会をわざわざ、放棄しているのに等しい。貴重な昼休みの時間をもっと、気分転換に活用しなければ、真に損である。

 一説によると、人間の注意力集中の最高限度は二十五分間だという。そうすると、二時間も三時間も集中して仕事をしなければならない場合には、時々、気分転換をはかり、肉体と精神のゆとりを持つことが、必要となってくるだろう。

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【昼寝で気分一新】

[1] 心身のゆとりを持つ

[2] ごろ寝を実行する

[3] 昼寝で脳を休める

[4] 気分転換の特効薬

[5] 右脳を活発にする

[6] リラックスの真意

[7] 息を吐く勧め

[8] 呼吸は深く、ゆっくり

[9] 呼吸で心身コントロール

[10] 深呼吸の習慣化を

[11] やる気を発動する

 

【健康実用辞典】

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【四百四病の事典】

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[11] ヘルペス

[12] 視力障害

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