健康創造塾

…………………………

【イチオシ!はこちら!】

…………………………

●牛乳、ホウレンソウ、そば粉

 あまり空腹でも眠れないので、その時は温かい牛乳を飲むといい。食べ物については、残念ながら即効薬的な物はないといわれるが、それでも、牛乳、チーズなどの乳製品は、睡眠を誘う数少ない食べ物の一つといえるだろう。

 牛乳、チーズには、神経の興奮を静めるカルシウムもあり、消化、吸収が高いという長所がある。その上、牛乳、チーズ中に含まれるトリプトファンというアミノ酸の一種が、脳睡眠中枢を刺激して自然に眠りを誘うという働きもある。

 ノンレム睡眠は、セロトニンという物質と深いかかわりがあるとされている。不眠や睡眠障害を起こす時は、決まって脳内にセロトニンが減少しているからである。このセロトニンは、トリプトファンから作られるので、牛乳やチーズを勧めるのである。

 逆に、就寝前に濃いコーヒーや紅茶を飲むのは禁物。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインが交感神経を刺激し、眠気を抑える働きがある。

…………………………… 

【食生活の工夫2】

[1] 眠れぬ人の各種の工夫

[2] 眠れぬ人の各種の工夫2

[3] 眠れぬ人の各種の工夫3

[4] 牛乳、ホウレンソウ、そば粉

[5] 牛乳、ホウレンソウ、そば2

[6] 牛乳、ホウレンソウ、そば粉3

[7] 牛乳、ホウレンソウ、そば粉4

[8] 噛む食事法が解決する食糧問題

[9] 噛む食事法が解決する食糧問題2

[10] 噛む食事法が解決する食糧問題3

[11] 世界的な食糧危機を考える

[12] 世界的な食糧危機を考える2

[13] 世界的な食糧危機を考える3

[14] 世界的な食糧危機を考える4

 

【健康実用辞典】

[22] インデックスへ

 

【四百四病の事典】

[10] 内分泌異常など

[11] 心の病気

[12] 女性の病気

[13] ピックアップ

 

【健 康 情 報】

[14] 睡眠を見直す

[15] やる気を練る

[23] 健康を創る食養生

[16] ピックアップ

 

【メンタリティ】

[17] 強気勝気弱気

[18] ピックアップ

 

【ライフスタイル】

[19] 器量を磨く

[20] 「気」の神秘

[21] 脳力を研ぐ

 

【メディカル・チェック】

[0] ホームへ戻る

 

Copyright(c) 2005~
KENKOSOZOJUKU