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●塩分を少しプラス

　運動や庭仕事などで大量に汗をかくと、水分とともにナトリウムも失われて、塩分不足になってしまいます。

　水分量の０・９パーセント程度のごく少量の塩分を、水分にプラスしましょう。市販のスポーツドリンクも適しています。

　ただし、コーヒー、紅茶、濃い緑茶、アルコールは、利尿作用があるので避けましょう。

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