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■運動療法のポイント

◎運動を始める前に医師に相談する。特に、高血圧、糖尿病など、心臓の悪い人などは自己判断で始めることは避ける。

◎脂肪を燃焼させるために、12～15分以上有酸素運動を行う。有酸素運動の代表はウォーキング、水泳、サイクリングなどがある。

◎1回30分、週3回以上を3カ月続けると効果が出る。自分の生活環境と趣味にあった運動を選ぶ。　

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