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５．太りすぎない・やせすぎない　

　太りすぎは重い荷物を背負っているのと同じで、腰に負担をかけます。太っている人は、減量しただけで腰痛がよくなることも少なくありません。

一方、やせすぎると、筋力が低下して背骨を支える機能が低下してしまいます。

　標準体重を保つことは、あらゆる病気の予防に大切なことなのです。　

６．骨を丈夫に

　若い時からカルシウムに富む食事をとり、適度な運動を続けることが大切となります。　

７．腰を冷やさない

　とりわけ、夏場のエアコンは要注意。冷気を直接、当てるのは最悪です。　

８．横になって休息する　

　できれば、１時間に10分くらい、横になって休息すると、自らの腰にとっては大助かりです。

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