健康創造塾

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 夜型の人間で、「朝はどうにも眠くて、すっきりしない」というのならば、思い切って朝風呂に入ってみたらどうだろう。「朝食をきちんと食べていない」という人ならば、早起きして、少々無理してでもしっかり食べるのもよい。また、ラジオ体操程度の運動や深呼吸をしてみるのもいいだろう。新調の背広やシャツを着て通勤してみるのもいい。

 とにかく、今まで早起きしていなかった人は、一日のスタートのイメージをいつもの朝と違ったものにして、精神に刺激を与える自己演出を心掛けたらよい。

 ふだんとは違ったスタートを切ると、その日一日をいつもと一味も二味も違った、新鮮な気分で送ることができるようになる。いつも通う駅までの道も、会社までの道も、今までと違って見えるはず。

 こういう活性化した精神状態の時は、気合も入りやすく、やる気も出やすい。寝不足の目をこすりながら、疲れた体を引きずるように通勤、通学していたのでは、せっかく出したやる気も、出るべきやる気も満足に生かされない。やる気を出すためには、心身の準備運動が何より大切なのである。

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【早寝早起きの活用】

[1] 朝をいかに過ごす

[2] 意欲的に体を動かす

[3] 早寝早起きの実行

[4] やる気を呼ぶリズム

[5] 生理に沿った覚醒

[6] 朝に感覚を磨く

[7] 余裕を持てる人に

[8] 前を見る朝という時間

[9] 朝型人間の未来

[10] 夜更かし型の未来

[11] 仕事を追い掛ける

[12] スタートに工夫を

[13] 先んずれば人を制す

[14] 出社や着手を早く

 

【健康実用辞典】

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