健康創造塾

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 厚生労働省の「健康日本21」によると、健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2000kcal、 1日あたり約300kcalとされております。1日300kcalを消費するために、1日で1万歩を歩きましょう。同じく厚労省の調査によると、メタボリック症候群の予防に効果があるとされる運動習慣がある人は、約3割にとどまっています。

 内臓脂肪型肥満の別名は「タル型肥満」であり、「りんご型肥満」ともいいます。腹部がふくらんでいるのが特徴で、特に男性に多いとされていますが、肥満の予防が健康維持に大切なのは、女性にとっても同じこと。

 「昔に比べて、おなか回りに脂肪がついてきた」、「年々ウエストがきつくなっている」といった場合は、無理なく体重を落とすことから始めたいものです。

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【メタボリック症候群】

[1] 複数の危険因子

[2] 中高年男性の半数?

[3] 日本での診断基準

[4] 米国でのガイドライン

[5] WHOによる診断基準

[6] 体質と生活習慣が要因

[7] ライフスタイルの見直し

[8] 無理なく体重を落とす

[9] 予防のための10カ条

 

【四百四病の事典】

[13] ピックアップ

 

【メディカル・チェック】

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