健康創造塾

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■ライフスタイルの見直しを■ 

 メタボリック症候群の主原因は、高カロリー食・高脂肪食のとりすぎと、運動不足という生活習慣に尽きます。

 メタボリック症候群にかかっている人や、疑いが強い人は、三食とも規則正しく、いつもと同じ時間に、摂取カロリーを抑制した食事をとりましょう。外食やファーストフードは、ほどほどに。

 体重減少のために、日ごろから掃除、庭仕事、洗車、子供と遊ぶ、犬の散歩などで、こまめに体を動かすように心掛け、中等度の運動を毎日30分以上、最低でも10分以上行いましょう。ウエストの減少、肥満防止には、出勤前のジョギングもお勧め。中性脂肪、血圧、血糖値を減らし、禁煙するよう努力しましょう。

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【メタボリック症候群】

[1] 複数の危険因子

[2] 中高年男性の半数?

[3] 日本での診断基準

[4] 米国でのガイドライン

[5] WHOによる診断基準

[6] 体質と生活習慣が要因

[7] ライフスタイルの見直し

[8] 無理なく体重を落とす

[9] 予防のための10カ条

 

【四百四病の事典】

[13] ピックアップ

 

【メディカル・チェック】

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