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■リフレッシュにトライ！

　ストレスを解消するリフレッシュ法は各人各様でしょうが、健康創りプランの一環として特に勧めたいのは、早めの帰宅と、のんびり入浴。

　社会人で勤務時間が午後五時まで、午後六時までといった方なら、定刻を過ぎたらサッサと帰宅するように習慣付け、リラックスする夜の時間を十分に確保しましょう。

　残業や、酒、カラオケ、マージャンなどによる遅い帰宅を続けることは、ストレスや自律神経失調症、各種成人病の原因になります。

　早く帰宅したなら、のんびりと風呂に入って体を温め、皮膚を清潔にすることです。

　こうした夜の時間や休日にリフレッシュを心掛け、ストレスを解消することも、有効な風邪対策なのです。ストレスは自律神経を弱め、免疫力を低下させる原因となるからです。

　時には、自然豊かな保養地に出掛け、温泉につかることも実行してください。「一日に数回、温泉につかるのが醍醐味」という方が多いようですが、実際、反復入浴には高い効果が認められているのです。

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