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■免疫力アップにトライ！

　これからのの季節は、風邪真っ盛り。とりわけ、インフルエンザウイルスが起こす全身症状の強い風邪は、空気の乾燥する十二月から三月にかけて流行しますので、注意が必要です。

　風邪にかかった場合でも、軽い症状ですませるためにできる対策は、予防接種だけではありません。ウイルスに負けないだけの抵抗力、すなわち免疫体力をつけておくだけでも、症状はずいぶん異なります。

　本来、私たちの体は、鼻や呼吸器などの粘膜や皮膚に備わっている「守りの免疫力」と、白血球の中のマクロファージやリンパ球が担当している「攻めの免疫力」が機能し、ウイルスや細菌などの病原体と闘っているのです。

　この二つの免疫力を高めるためにも、起床、就寝と三食の時間をなるべく規則的にし、栄養バランスを考えた食事をとるよう心掛けましょう。

　つまり、体が元気であれば、免疫力も高いといえるわけです。仕事で疲労している時に風邪をひいてしまうと、こじらせやすいのは、体の免疫力が低下しているせいなのです。　　

　外出から帰った後と、食事の前には必ず手洗いと、うがいを実行し、加湿器を使って室内が乾燥しないような配慮もしたいもの。乾燥した空気は、のどに負担をかけるもとです。

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