健康創造塾

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■慢性的に運動不足の現代人は、歩くということさえ忘れかけている。人間の常として、足が弱ると行動力に欠けてくるため、やる気の原動力となる自信を失ってしまう。

 現代に生きる日本人は、老若男女を問わず平均的に、運動不足だといわれて久しい。平常から体を動かしている人と、動かしていない人とでは、病気に対する抵抗力が大きく違ってくる。

 慢性的な運動不足は、筋肉を減少させ、内臓機能を低下させてしまう。少々疲れているからといって、電車や車にばかり頼っていたのでは、体が鈍ってしまう。

 老人は絶対に過激な運動を避けるなど、年齢や体力によって運動量は違ってくるが、ライフワークの一環として、日常生活で使わない足腰の筋肉を中心に、労をいとわず動かすよう心掛けるべきだ。

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【体を動かす習慣を】

[1] やる気喚起のために

[2] いつでも、どこでも

[3] 体を動かし心に活を

[4] 素早い動作の効用

[5] 精神に伝わる興奮

[6] 体の一部に力をこめる

[7] 腹に力をこめれば

[8] 腹で生きる人に

[9] あくびや伸びの利用

[10] ある俳人の特技

[11] 自然に備わる覚醒剤

[12] 簡単な運動から

[13] 意識して体をたたく

[14] 冷水やお湯で発奮を

[15] 散歩で気分一新を

[16] 姿勢を正して歩く

[17] ライフワークの一環に

[18] やる気の原動力

 

【四百四病の事典】

[10] 胃の不快症状

[11] ヘルペス

[12] 視力障害

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[15] やる気を練る

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