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歩いて鍛える

 ●自然の中を歩いて汗をかくのも大切

 現代の社会においては、特に都会で暮らす人たちにとって、自然に触れる機会が、真に少ない。暇を作っては仕事を忘れ、都塵(とじん)を避けて野や山へゆき、あるいは海や川へゆき、自然との交流をはかりながら、自然の中に融け込んでもらいたいもの。

 山紫水明、四季分明の自然に恵まれた日本であるから、都会にもゆく所はたくさんあるはずだ。

 加えて、自然に触れ、自然に返り、自然の中を歩き回って、汗をかくという効用も見直してもらいたいもの。

 近頃の人間は、クーラーなど冷房設備の普及によって、汗をかかなくてすむようになった。なるほどクーラーは快適で、真夏の候でも暑さ知らずで過ごす人もおられるだろうが、それによる弊害のあることも知っておきたい。

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【歩いて鍛える】

[1] 自然の中を歩く

[2] 有害物質の排泄

[3] 使って開発する

[4] 足は脳を養う

[5] 足の衰えを防ぐ

[6] 歩行筋について

[7] 遅筋線維とは?

[8] 歩いて若返る

[9] ストレスの軽減

[10] 肥満を防ぐ

[11] 一日に三十分

[12] 精神の安定を

 

【四百四病の事典】

[10] 胃の不快症状

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【健康実用辞典】

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[14] 睡眠を見直す

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