健康創造塾

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■運動療法のポイント

◎運動を始める前に医師に相談する。特に、高血圧、糖尿病など、心臓の悪い人などは自己判断で始めることは避ける。

◎脂肪を燃焼させるために、12〜15分以上有酸素運動を行う。有酸素運動の代表はウォーキング、水泳、サイクリングなどがある。

◎1回30分、週3回以上を3カ月続けると効果が出る。自分の生活環境と趣味にあった運動を選ぶ。 

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[2] 沈黙の殺人者

[3] 招かれる合併症

[4] 原発性と続発性

[5] 動脈硬化の危険因子

[6] 食生活の欧米化

[7] 内臓肥満型は注意

[8] 閉経後の女性も

[9] 検査と診断1

[10] 検査と診断2

[11] 生活習慣の改善

[12] 高脂血症の治療

[13] 食事療法1

[14] 食事療法2

[15] 運動療法1

[16] 運動療法2

[17] 薬物療法

 

【四百四病の事典】

[10] 胃の不快症状

[11] ヘルペス

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