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●かぜの予防●

１．簡単にできること　

　空気中には、ウイルスを含む細かい粒子が浮かんでいて、特に混み合った電車やバス、保育園や学校の教室など、人が多く集まる場所、また、かぜをひいた人がいる部屋では、ウイルスが高濃度で漂っています。そこで、かぜの予防の第一は、このような場所を避けることです。

　インフルエンザウイルスやライノウイルスに感染した人が休んでいる部屋では、湿度を60〜70％に保つと、ウイルスの増殖が抑えられ、呼吸器の抵抗力を保つことにもなり、家族への感染を少なくすることができます。

手洗いやうがいの励行も、予防に効果があります。そして、何よりも体調を整えて免疫力を保つことです。

　睡眠不足、栄養不足、気のゆるみなどの生活上の乱れや、強すぎる精神的ストレスがないようにしましょう。女性では、生理中はホルモンの関係でかぜをひきやすくなるのでご用心ください。　

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