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●汗をたくさんかいた時は

　運動や外回りの仕事などをして汗をかくと、水分と一緒にナトリウムを主成分とする塩分、ビタミンＢ１、ビタミンＣなどが、失われてしまいます。

　休憩時間には、水分の多い果物を取るのがお勧めです。果物にはビタミンＣや果糖などが含まれているため、疲労の回復に役立ちます。

　夏ミカンやオレンジ、グレープフルーツのほか、果菜のスイカに自然塩を少々振って食べるのもお勧めです。

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