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■一カ月の三十日前後を幾日、理想的に眠れたかということで、その人の人生の勝負は決まる。その人のやる気や、価値や、幸福の度合いが決まる。■

　現代の日本では、人々の眠りの質が悪化する一方であり、不眠症の悩みを抱えている人々も多いようである。そこで、いくつか、不眠症の克服法を紹介しよう。

　食事の時間帯と量に、問題はないだろうか。就寝前に食べたり、食べすぎたりするのは、眠りの妨げになる。食事時間を早くするか、夕食を軽めにして朝食の量を増やす配慮が、ぜひ必要である。

　しかし、あまり空腹でも眠れないもの。その時は、温かい牛乳を飲むといい。牛乳には、神経の興奮を静めるカルシウムが豊富で、消化が早く、吸収率が高いという長所がある。牛乳中に含まれるトリプトファンというアミノ酸が、脳睡眠中枢を刺激して、自然に眠りを誘うという働きもある。

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