健康創造塾

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　残念ながら、月経痛を軽くする食品はありません。ふだんから、バランスのよい食事を取るように心掛け、血液となる食べ物を意識して取るのもよいでしょう。

　血行をよくするビタミンＥ、月経血を抑える働きをするマンガン、貧血に効く鉄分にビタミンＣをプラスして、鉄分の吸収率を高めましょう。

ビタミンＥを多く含む食品

アーモンド、ごま、かぼちゃ、サフランなど

マンガンを多く含む食品

アーモンド、ほうれん草、アサリなど

鉄分を多く含む食品

干しえび、海苔、昆布、ひじき、レバー、卵黄、にんにく、ごまなど

ビタミンＣを多く含む食品

緑黄色野菜、果物、緑茶など

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【月経痛】

[1] 誰にでもある症状

[2] プロスタグランディン

[3] 夏より冬が激しい

[4] 機能性と器質性

[5] 鎮痛剤などの服用

[6] 軽いうちに飲む

[7] 体を冷やさない

[8] 血行によい食品

[9] リラックス方法

　

【四百四病の事典】

[10] 胃の不快症状

[11] ヘルペス

[12] 視力障害

[13] ピックアップ

　

【健康実用辞典】

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【健 康 情 報】

[14] 睡眠を見直す

[15] やる気を練る

[16] ピックアップ

　

【メンタリティ】

[17] 強気勝気弱気

[18] ピックアップ

　

【ライフｽﾀｲﾙ】

[19] 器量を磨く

[20] ｢気｣の神秘

[21] 脳力を研ぐ

　

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