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■心掛けたい「膝痛」対策

●原因を明白にさせる

　まずは、膝の痛みの原因を突き止めることです。歩きすぎなどのはっきりした原因があり、２〜３日で治るようであれば、それほど心配はありません。

　心当たりがないのに激しく痛んだり、だんだん痛みが増してきたりしたら、専門医を受診しましょう。　

　膝の痛みが急に悪化し、腫れや熱を持っている場合は、氷などで冷やして炎症を抑えましょう。慢性的な痛みの場合は、ゆっくり入浴して膝を温め、血行をよくしましょう。

●膝への負担を減らす

　膝の関節に負担をかけないためには、日常生活の改善が最も大事です。

　体重をかけて膝を曲げることが膝関節への一番の負担になりますので、椅子や洋式トイレを使用して、しゃがまない、正座をしない、横座りをしないように心掛けましょう。

　長時間、立ち続けるのもよくありませんし、重い荷物を持つのもよくありません。肥満の人は、減量を試みましょう。

　階段を上り下りする時は、体重の３〜４倍の負担が膝にかかります。膝の悪い人が外出する際には、エスカレーターやエレベーターを利用しましょう。負担がかからない靴を履くようにし、関節の保護と保温のためにサポーターを利用するのもよいでしょう。

　寒い季節には、体を冷やさないように注意し、入浴で血行をよくしましょう。

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