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膝痛

■なぜ多い?中高年の膝の痛み

●膝の関節軟骨がすり減って発症

 中高年の方々は、膝の不快な痛みを「年のせい」とあきらめていませんか。あきらめてしまう前に、日常生活の見直しをしたいところです。

 私たちが体を動かすために欠かせない部分が、関節です。骨と骨とが連結している部分のことですが、実は、関節では骨と骨は直接ぶつかっていないのです。

 関節の骨と骨の透き間を埋めているのは、軟らかくて弾力性のある「関節軟骨」と、「滑膜(かつまく)」という薄い膜から分泌される「関節液」。関節軟骨は関節部分の骨を覆っていて、厚さは3〜4ミリで、非常に弾力性があります。そして、関節液が潤滑油の役割を果たし、私たちは関節をスムーズに動かすことができるのです。

 とはいえど、膝の関節の場合は、肩や腰など全身の関節の中でも特に大きな負担がかかっていて、痛みを起こしやすいものです。常に体重を支えながら、立ったり歩いたり、階段を上ったり下りたりするのですから、かかる負担は大。平地を歩行する時で体重の約2〜3倍、階段を上り下りする時では約3〜4倍、走る際には約6倍もの力がかかっています。

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【膝 痛】

[1] 膝の関節の仕組み

[2] 膝の痛みの原因

[3] 変形性膝関節症

[4] 関節リウマチなど

[5] 化膿性関節炎など

[6] 日常生活で工夫を

[7] 筋トレで鍛える

[8] 家でできる運動

 

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