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●体に負担をかけない姿勢

　不自然な姿勢を続けると、背骨や筋肉に大きな負担がかかります。ふだんから正しい姿勢を心掛けたいものです。 　　　

　◎いすに座る時

　・あごを少し引き、背中は真っすぐに伸ばす。

　・腰とひざはほぼ直角に、太ももの上面はほぼ水平になるように。

　・両腕はひじ掛けや机に乗せた際、水平になるように。

　・足の裏全体が床に着くように。

　◎寝る時

　・敷き布団は軟らかすぎない物に。

　・首が自然なカーブになる枕を使う。　　　

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