健康創造塾

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筋力がかなり落ちている場合や、膝関節痛が強い場合は、かかとを床に着けたままで、太ももの前面に力こぶを作る運動をします。このような運動は頑張れば必ず効果が出て、膝関節の安定性と関節水腫(すいしゅ)の改善が期待できますので、少なくとも2、3カ月は続けてみましょう。

そのほか、自転車乗りや平泳ぎ以外の水泳、水中ウオーキングなども、膝に負担のかからない運動として適している上、減量にもつながります。

症状が強く、関節内に水がたまってくるような場合には、感染に対する厳重な注意の下で関節穿刺(せんし)が行われ水を吸引してから、炎症を抑えるためにヒアルロン酸、または副腎(ふくじん)皮質ホルモン(ステロイド剤)を注入することもあります。

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【変形性膝(ひざ)関節症】

[1] 中高年でなくても発症

[2] 発症は65歳以上で急増

[3] 膝関節の症状の進行

[4] 関節に負担をかけない

[5] 大腿四頭筋の強化

[6] 関節内の水の吸引

[7] ヒアルロン酸の補充など

 

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