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あまりにひどい場合には、手術を検討されることもありますが、骨盤底筋群を鍛える体操によって、症状を和らげことができます。さまざまな体操が考案されていますので、そのうちの１つを紹介します。
床に肘（ひじ）と膝（ひざ）をついて、横になります。そのまま、腰を浮かせて四つんばいになります。肘をついたまま、手であごを支えます。この体勢で、尿道と肛門（こうもん）を締めるように、10秒間力を入れます。次に、力を緩めて楽にします。これを繰り返します。

50回を１セットとして、１日に２～３セットくらい行うと、より効果的です。簡単な体操ですので、３か月程度続けてみて下さい。３カ月以上たっても効果のない場合には、手術が必要となる可能性が高くなります。

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