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禁煙する日を設定する

たばこは悪習慣、体に悪いといっても、喫煙者にとってストレス解消になっていることも事実。だから、仕事などが忙しくてストレスがたまりやすい時に、無理をして始めると失敗することが多いようです。

　全面的な禁煙は仕事にゆとりのある時や、正月休みなどに行うことにして、当面は「銘柄を軽いものに変える」、「本数を半分にする」などの目標にしたほうが、成功することもあります。

　ただし、一度決めた禁煙開始日はちゃんと守ること。

リラックスして我慢する

たばこに含まれるニコチンが習慣性のある物質のため、禁煙するとイライラなど、さまざまな禁断症状、離脱症状が出現します。

　症状は通常、禁煙三日目がピークとなるようですが、おおむね一週間、長くても二～三週間で消えてしまいます。とにかく我慢、我慢。

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