健康創造塾

【au版】

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●食材で風邪を予防する

 風邪のウイルスに打ち勝つためには、ビタミンA(お勧め食材は春菊、ホウレンソウ、ニラなどの青菜類)、ビタミンC(お勧め食材はジャガイモ、サツマイモ、カボス、スダチ、ユズ)、ビタミンE(お勧め食材はゴマ、豆乳、カボチャ)と良質なたんぱく質が必要です。

 ビタミンAは、鼻やのどの粘膜を強化します。ビタミンCは、体内の抗酸化力を高めます。ビタミンA、Cの働きを助けるのが、ビタミンEです。

 体を温めることも大切で、鍋料理がお勧め。体を温める効果があるショウガ、ネギ、ニンニク、唐辛子などの香辛野菜を、料理に添えることも忘れずに。

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【鼻詰まり】

[1] 鼻の役目について

[2] 粘膜の腫れ

[3] アレルギー性鼻炎

[4] 慢性副鼻腔炎

[5] 鼻中隔わん曲症

[6] 鼻たけ

[7] アデノイド肥大

[8] 鼻うがいを

[9] 点鼻薬への配慮

[10] 風邪の予防を

 

【四百四病の事典】

[13] ピックアップ

 

【メディカル・チェック】

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