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２．動作に注意

　床に置かれた重い物を移動する際に、両膝を伸ばしたまま、前かがみの姿勢で持ち上げるなどの動作は、禁物です。腰を落としてから、重い物をつかみ、腹筋に力を込めて、腰と膝で持ち上げるようにすれば、腰の負担は軽減できます。　

３．腰に優しい靴　

* つま先に余裕があり、足の指を締めつけない

* 靴底が適度に厚く、着地の衝撃が膝や腰に響かない

* かかとが高すぎず、安定している　

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