乳酸／健康実用辞典

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乳酸

乳酸とは、激しい運動や急な運動の後など、筋肉中に酸素が十分にない時に、糖を無酸素状態で分解することによって、生成される物質です。

乳酸が蓄積した場合、筋肉の疲労回復を助けるグリコーゲンが不足するため、通常は中性に保たれている筋肉などが酸性に傾き、疲労がたまりやすくなるといった体によくない影響をおよぼします。激しい運動などの後の筋肉痛も、この乳酸の蓄積が原因の一つと考えられています。

運動後のクーリングダウンを十分に行うことが、運動によって多く生成された乳酸を早めに除去するために、効果を発揮します。