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■肩凝りが楽になる温め方■

お風呂にゆったりつかる

38～40度くらいのぬるめのお湯にゆったりつかることで、リラックス。また、凝っている部分にシャワーをかけてもいいでしょう。2～3分ごとに、40～42度の熱いお湯と17～20度の水を交互にかけて、10分程度繰り返すのも効果的です。この場合、最後は熱いお湯で肩を温めましょう。

使い捨てカイロを使う

カイロが直接肌に触れないよう、タオルで包むか下着の上から当てること。ただし、いつも使っているとカイロを使わないと体が冷えてしまうようになるので、頼りすぎは禁物です。凝りがひどい時だけ、使うようにしましよう。

ドライヤーで温める

ドライヤーを30cmくらい離して、凝っている部分に温風を当てること。一カ所だけにならないよう、動かしながら当てるのがコツです。

蒸しタオルを使う

熱いお湯で絞ったタオルをポリ袋などに入れ、乾いたタオルで包んで肩に当てるのも一案です。

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