ノンレム睡眠／健康実用辞典

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ノンレム睡眠

浅い眠りのレム睡眠に対して、ノンレム睡眠は深い眠りの状態を指します。「Non-Rapid Eye Movement：Non-REM」、すなわち眼球の動きはほとんど停止し、脳の温度は下がり、体は弛緩（しかん）して呼吸や脈拍のテンポも遅くなり、脳も体も休んでいる状態です。ノンレム睡眠中には、自律神経が安定して体温や血圧も下がり、細胞の新陳代謝は高まり、免疫力を強化する働きが増すといわれています。

入眠直後ほど、深い眠りのノンレム睡眠の占める時間が長く、起床が近付くほど、浅い眠りのレム睡眠の時間が長くなります。さらに、ノンレム睡眠にも深い時期と浅い時期があります。このノンレム睡眠の深さは、睡眠の質とも関係していて、熟睡感に影響すると見なされています。

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