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リバウンド

リバウンド（Rebound）とは、ダイエットを中断した際に、体重が短期間で増加すること。

摂取エネルギーの減少や体重の急激な減少など、ダイエット中に起こった体の環境変化に対して、体の環境を一定の安定した状態に保とうとするホメオスタシス（生体恒常性機能）が働いたために起こります。

リバウンドを防ぐには、極端な食事制限、激しすぎる運動など、体に負担がかかる無理なダイエットを行わないことです。

体重が１カ月に５パーセント以上減少すると、ホメオスタシスが最大限に働いて、食事制限をしてもほとんど体重は減りません。体重を減らすペースを月５パーセント以内に抑えたほうが、結果的にダイエットの近道となります。

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