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ウォーキング

脂肪を燃やす有酸素運動の一つに、ウォーキングが数えられます。ダラダラと歩くのではなく、姿勢を正しくして、キビキビと歩くのが効果的なウォーキングで、１日１万歩以上歩くのが理想的です。速歩により、足腰の筋肉がつけば、基礎代謝が活発になります。

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