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アイソトニック

筋肉の力の発揮方法を示す言葉で、等張性筋収縮ともいいます。関節を動かし、筋肉の長さを変えながら力を発揮させる運動のこと。バーベルやダンベル、マシンなどを使って、一定の負荷を筋肉にかけながら、一定の動きを反復します。

このアイソトニックには、筋肉を収縮させながら力を発揮するコンセントリックと、筋肉を伸張させながら力を発揮するエキセントリックとがあり、エキセントリックのほうが強い力を発揮します。

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