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無酸素運動

瞬間的に、強い力を必要とする運動を指します。運動中に呼吸をしないわけではなく、エネルギーを生み出すのに酸素を必要としないために、無酸素運動と呼ばれます。アネロビクス、あるいはアネロビクス運動とも呼ばれます。

この運動に相当するのは、ウエートトレーニング、スクワット、腕立て伏せ、短距離走などです。

すばやく収縮して瞬発力を発揮する速筋を用いるので、筋肉を目に見えて肥大させるのに効果的。運動中の主なエネルギー源は筋肉に貯えられた糖質で、速筋が疲れやすい筋肉であるため、短時間しか持続することができません。

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