【i-mode版】

…………………………

【ｲﾁｵｼ!はこちら!】

……………………………

ビタミンＢｘ

ビタミンに近い働きをするビタミン様物質で、貧血や肌の老化の予防に有効

ビタミンＢｘとは、ビタミンに近い働きをする水溶性ビタミン様作用物質で、人間の生存に欠かすことができない栄養成分。パラアミノ安息香酸（ＰＡＢＡ：Para-aminobenzoic Acid）とも呼ばれています。

ビタミンＢ群の一種である葉酸の合成に不可欠な物質でもあり、体内で不足すると貧血症状が現れます。また、紫外線から皮膚を守り、日焼けやシワ、肌の老化予防にも欠かせません。最近は、白髪の予防でも注目されています。

腸内で合成されて、有益な善玉菌を増やす作用もあります。さらには、ビタミンＢ群の一種であるパントテン酸の吸収を促進する働きにも関与し、ストレスに対抗する副腎（ふくじん）皮質ホルモンの生成を促します。不妊症の改善、ヘルペスの改善といった作用もあるとされます。

ただし、現時点でビタミンＢｘの作用や効果について、厳密な検査は行われていません。

ビタミンＢｘが欠乏すると、貧血のほか、湿疹（しっしん）、便秘、頭痛、神経過敏、副腎障害、疲労、イライラ、ストレスの増加といった症状が現れます。

食品では、レバーや肉類、牛乳、ヨーグルト、卵、玄米、小麦胚芽（はいが）、ほうれん草、マッシュルームなどに含まれています。ほうれん草、枝豆、モロヘイヤ、レバーに多く含まれる葉酸や、レバー、納豆、牛乳に多く含まれるパントテン酸と一緒に摂取すれば、より効果的です。ビタミンＢｘの１日の目安量は30～100ｍｇ。

皮膚・髪・肌の健康を改善できるサプリメント、飲むＵＶ対策ビタミンなどと称して、ＰＡＢＡ、パラアミノ安息香酸を冠したサプリメントが市販されていますが、大量に摂取すると吐き気や不快感などを催すケースがあります。１日８ｇ以上を摂取し続けると、下痢、肝機能障害などの症状が出るケースもあります。

………………………